Redacția MireasaPe timp de iarna, e mai greu sa-ti pastrezi tonusul si energia pe durata intregii zile. De aceea, trebuie sa ai in meniu alimentele care trebuie.
1. Nucile
Un pumn de nuci consumat zilnic poate reduce cauzele problemelor cardiace. Totusi, nucile sunt foarte bogate in substante grase, asa ca mananca-le cu mere sau in salate.
2. Somonul
Pestele e foarte bogat in Omega 3, asa ca poate ajuta la reducerea
sanselor unui atac de cord. Totodata, consumul regulat de somon poate
diminua riscurile mai multor forme de cancer.
3. Iaurtul
Un iaurt pe zi este suficient pentru necesarul de calciu de care corpul
tau are nevoie, iar nivelul tau de energie va creste datorita vitaminei
B12. Incearca sa alegi un iaurt simplu si adauga tu fructe proaspete in
el. Evita sa il indulcesti cu zahar.
4. Cerealele integrale
Nu degeaba se consuma de dimineata. Acestea accelereaza metabolismul si
te ajuta sa ai energie pe toata durata zilei. Daca le combini cu fructe,
ai o doza de care ai nevoie.
5. Broccoli
O adevarata sursa de vitamina C, broccoli poate scadea nivelul colesterolului si al trigliceridelor, dupa cum spun oamenii de stiinta de la Universitatea din Hawaii. Consumul de broccoli imbunatateste pana si activitatea creierului. Alcoolii aminati din conopida verde pot face ca neuronii sa transmita mai rapid informatiile, amplificand calitatea receptiei.
Comentarii (0)
Adaugă un comentariu